Απολαύστε τον χειμώνα, φτιάξτε μερικές ενδιαφέρουσες συνταγές με βάση το σπανάκι

Απολαύστε τον χειμώνα, φτιάξτε μερικές ενδιαφέρουσες συνταγές με βάση το σπανάκι

Υπάρχουν πολλοί μύθοι για τη διατροφή και την περιποίηση του δέρματος, αλλά ένα πράγμα είναι αλήθεια. Η συνολική υγεία σας εξαρτάται από μια ισορροπημένη, υγιεινή διατροφή. Τώρα που μπήκε ο χειμώνας, ο κόσμος αρχίζει να πεινάει. Ο χειμώνας και η νόστιμη κουζίνα θεωρούνται συχνά ως συμπληρωματικές. Αυτή την εποχή του χρόνου, συχνά επιδιδόμαστε σε περισσότερα από τα αγαπημένα μας φαγητά. Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση λιπαρών τροφών μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία σας. Η κατανάλωση πολλών υγιεινών γευμάτων είναι σημαντική εάν θέλετε να ζήσετε μια μακρά και υγιή ζωή. Αν και το σπανάκι είναι μια από τις κορυφαίες υπερτροφές στον κόσμο, δεν χρειάζεται να τρώτε μια σαλάτα με κάθε γεύμα για να αποκομίσετε τα οφέλη του για την υγεία. Το σπανάκι είναι ένα τέτοιο χειμωνιάτικο λαχανικό που δεν είναι μόνο πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά, αλλά και γεμάτο με οφέλη για την υγεία. Το διατροφικό σπανάκι μπορεί να κάνει θαύματα για τη γενική υγεία σας. Ακολουθούν ορισμένες στρατηγικές για να προσθέσετε επιπλέον σπανάκι στη διατροφή σας, είτε προσπαθείτε να ενθαρρύνετε τα παιδιά σας να τρώνε περισσότερο είτε απλά αναζητάτε τρόπους για να εμπλουτίσετε τη δική σας διατροφική ρουτίνα.

Διαβάστε επίσης: Χειμερινό πρωινό: 5 πιάτα με βάση το σπανάκι για το πρωινό γεύμα

Smoothie με σπανάκι: Προσθέστε μερικά φύλλα φρέσκου σπανακιού την επόμενη φορά που θα φτιάξετε ένα smoothie φρέσκων φρούτων στο σπίτι. Το σπανάκι δεν πρέπει να αλλάξει τη γεύση του smoothie, αλλά προσθέτει περισσότερα θρεπτικά συστατικά. Τα smoothies είναι επίσης ένας υπέροχος τρόπος για να ενσωματώσετε ίχνη άλλων ευεργετικών λαχανικών, όπως το λάχανο ή τα καρότα.

Χυλοπίτες σπανάκι: Λίγο φρέσκο ​​σπανάκι μπορεί να πάει πολύ. Ετοιμάζετε ένα νόστιμο συνοδευτικό με ρύζι ή ζυμαρικά; Προσθέστε λίγο φρέσκο ​​σπανάκι στα τελευταία λεπτά του μαγειρέματος. Είναι μια απλή τεχνική για να εξασφαλίσετε ότι η οικογένειά σας καταναλώνει περισσότερα λαχανικά.

Τσιπς σπανάκι: Τα τσιπς σπανάκι στο φούρνο είναι ένα υγιεινό υποκατάστατο για τα λιπαρά πατατάκια γιατί είναι γρήγορα, εύκολα και έχουν μόνο 75 θερμίδες ανά μερίδα. Ραντίζουμε το φρέσκο ​​baby σπανάκι με σκόρδο σε σκόνη, ελαιόλαδο και θαλασσινό αλάτι και ψήνουμε στους 325 βαθμούς για 7-10 λεπτά.

Muffin με σπανάκι: Δυσκολεύεστε να ενθαρρύνετε τα παιδιά σας να τρώνε περισσότερο σπανάκι; Φτιάξτε πράσινα μάφιν με σπανάκι και σερβίρετε! Τα παιδιά σας δεν θα συνειδητοποιήσουν πόσο θρεπτική είναι αυτή η νόστιμη απόλαυση, είτε ψήνετε αυτή τη συνταγή για γλυκό σπανάκι όπως το ψωμί με μπανάνα είτε ως τυπικό μάφιν. Κάθε ηλικιακή ομάδα θα απολαύσει τη νόστιμη γεύση κανέλας του μάφιν και την αφθονία των δημητριακών ολικής αλέσεως, τις μπανάνες και άλλα υγιεινά συστατικά.

Χούμους σπανάκι: Το να φτιάξετε το δικό σας χούμους είναι εύκολο και συνήθως κοστίζει πολύ λιγότερο από τις εκδόσεις που αγοράσατε από το κατάστημα. Επιπλέον, αν φτιάξετε το δικό σας χούμους στο σπίτι, μπορείτε να προσθέσετε επιπλέον λαχανικά όπως το σπανάκι.

Ομελέτες με σπανάκι: Τα αυγά και το σπανάκι ταιριάζουν τέλεια, οπότε η χρήση σπανακιού στις ομελέτες σας είναι ένας νόστιμος τρόπος για να συμπεριλάβετε αυτό το θρεπτικό λαχανικό στο πρωινό σας γεύμα. Αν δεν έχετε φρέσκο ​​σπανάκι στο χέρι, μην ανησυχείτε!

Πίτσα με σπανάκι: Η πίτσα ΔΕΝ είναι αναμφίβολα υγιεινό φαγητό. Ωστόσο, οι περισσότεροι από εμάς επιδίδονται μόνο περιστασιακά. Αν θέλετε να απολαύσετε, προσθέστε σπανάκι σε μια από τις επικαλύψεις της πίτσας σας, είτε το μαγειρεύετε στο σπίτι είτε το παραδίδετε. Ταιριάζει με σάλτσα ντομάτας και τυρί και η προσθήκη σπανακιού είναι ένας εύκολος τρόπος για να αυξήσετε τη θρεπτική αξία ενός ανθυγιεινού πιάτου.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *