Γεύματα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη KFC επιλεγμένα από ειδικούς σε θέματα διατροφής

Γεύματα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη KFC επιλεγμένα από ειδικούς σε θέματα διατροφής

  • Το Insider ρώτησε διατροφολόγους τι θα παρήγγειλαν από το KFC για ένα γεύμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες.
  • Συνιστάται στους ενήλικες στις ΗΠΑ να καταναλώνουν 0,8 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους καθημερινά.
  • Οι ειδικοί σε θέματα διατροφής έχουν επίσης μοιραστεί με πληροφορίες τι θα παρήγγειλαν από άλλες αλυσίδες, συμπεριλαμβανομένης της McDonald’s.

Το KFC δεν συνδέεται γενικά με την υγιεινή διατροφή, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να πάρετε ένα θρεπτικό γεύμα με καλή ποσότητα πρωτεΐνης εκεί, είπαν ειδικοί στη διατροφή στο Insider.

Η κατανάλωση αρκετής πρωτεΐνης είναι το κλειδί εάν θέλετε να χάσετε λίπος, να κερδίσετε ή να διατηρήσετε μυς και να αποδώσετε καλά σε έναν αθλητή, καθώς βοηθά τους μύες να ανακάμψουν από την άσκηση και σας κρατά χορτάτους.

Συνιστάται στους ενήλικες στις ΗΠΑ να καταναλώνουν 0,8 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους καθημερινά, αλλά τα ενεργά άτομα μπορεί να χρειάζονται περισσότερη για να υποστηρίξουν την ανάπτυξη και την αποκατάσταση των μυών.

Η εγγεγραμμένη διατροφολόγος Uta Boellinger είπε στο Insider ότι δεν υποστηρίζει τον περιορισμό της δίαιτας ή τη δαιμονοποίηση των τροφίμων, επομένως δεν υπάρχει τίποτα κακό με το περιστασιακό KFC.

«Το φαγητό δεν είναι μόνο η διατροφή, είναι ξεκάθαρα ένας τρόπος γιορτής, κοινωνικοποίησης και πολλά άλλα», είπε.

Οι διατροφολόγοι και οι διαιτολόγοι είχαν πει στο παρελθόν τι θα παρήγγειλαν από τα McDonald’s, Pizza Hut, Subway και άλλες δημοφιλείς αλυσίδες fast-food.

Δείτε τι είπαν στους Insiders τρεις εγγεγραμμένοι διατροφολόγοι ότι θα παραγγείλουν από το KFC για ένα γεύμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες.

Δρ Mike Molloy: Spicy Classic Chicken Sandwich

kfc

Το κλασικό σάντουιτς κοτόπουλου από την KFC

KFC



Ο Molloy, ο ιδρυτής της εταιρείας αθλητικής διατροφής M2 Performance Nutrition, είπε στο Insider ότι ενώ δεν ήταν στο KFC εδώ και χρόνια, ξέρει τι παίρνει: το Spicy Classic Chicken Sandwich.

Ο Molloy είπε ότι θα το διάλεγε επειδή έχει “αξιοπρεπή λίγη πρωτεΐνη”, “δεν είναι βάναυσο στην πρόσληψη λίπους” και “το ψωμάκι έχει τη σωστή ποσότητα υδατανθράκων για τους διατροφικούς του στόχους”.

Το KFC Spicy Classic Chicken Sandwich περιέχει 620 θερμίδες, 33 γραμμάρια λίπους, 49 γραμμάρια υδατάνθρακες και 34 γραμμάρια πρωτεΐνης.

«Πιθανότατα θα το συνδύασα με μια σόδα διαίτης γιατί το τηγανητό, το πικάντικο κοτόπουλο και η σόδα ταιριάζουν τόσο καλά», είπε ο Molloy.

Jaclyn London: Μπούτια κοτόπουλου, πράσινα φασόλια, καλαμπόκι και πουρές πατάτας

Πουρές πατάτας KFC

Πουρές πατάτας KFC

KFC



Η εγγεγραμμένη διατροφολόγος Jaclyn London είπε στο Insider ότι θα παραγγείλει a la carte είδη από το KFC επειδή έχει «τεράστια αδυναμία στις πλευρές».

«Θα ξεκινούσα με 1-2 μπούτια κοτόπουλου (αυτό το κομμάτι είναι πιο ζουμερό από το στήθος κοτόπουλου, αλλά είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και πρωτεΐνες), στη συνέχεια προσθέστε μια πλευρά πράσινα φασόλια, καλαμπόκι και, αν πάω με οποιονδήποτε άλλον που θέλει να μοιραστεί , θα πρόσθετα επίσης μια πλευρά από πουρέ πατάτας ή λαχανοσαλάτα», είπε ο Λονδίνο.

Με ένα μπούτι κοτόπουλου και μια πλήρη μερίδα πουρέ πατάτας, η παραγγελία του Λονδίνου είναι 770 θερμίδες, 42 γραμμάρια λίπος, 55 γραμμάρια υδατάνθρακες και 43 γραμμάρια πρωτεΐνης. Τα πράσινα φασόλια περιέχουν 25 θερμίδες και το καλαμπόκι περιέχει 70 θερμίδες.

«Το καλαμπόκι και οι πατάτες είναι επίσης λαχανικά», είπε ο Λονδίνο. “Κάθε φορά που έχετε την ευκαιρία να προσθέσετε περισσότερα λαχανικά στο γεύμα σας, το κάνει πολύ πιο θρεπτικό και χορταστικό – να το θυμάστε αυτό!”

Alix Turoff: Ψητό κοτόπουλο Kentucky με πλαϊνά και μπισκότο

Ψητό κοτόπουλο με πράσινα φασόλια

KFC ψητό κοτόπουλο με πράσινα φασόλια

KFC



Ο εγγεγραμμένος διαιτολόγος Alix Turoff συνέστησε το Kentucky Grilled Chicken ως επιλογή με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη.

Ένα ψητό στήθος κοτόπουλου Kentucky έχει 210 θερμίδες, 7 γραμμάρια λίπους, 0 υδατάνθρακες και 38 γραμμάρια πρωτεΐνης σε σύγκριση με ένα στήθος κοτόπουλου ειδικά για συνταγή που έχει 390 θερμίδες, 21 γραμμάρια λίπος, 11 γραμμάρια υδατάνθρακες και 39 γραμμάρια πρωτεΐνης. .

«Αν προσπαθείτε να πάρετε τις καλύτερες θερμίδες για το χρήμα σας, οι επιλογές με χαμηλότερες θερμίδες περιλαμβάνουν το καλαμπόκι (70 θερμίδες), τα πράσινα φασόλια (25 θερμίδες) και το καλαμπόκι (70 θερμίδες). είπε ο Τουόφ. “Τα συνοδευτικά με λίγες θερμίδες περιλαμβάνουν μακαρόνια και τυρί (140 θερμίδες), μακαρονοσαλάτα (140 θερμίδες), πουρέ πατάτας (110 θερμίδες) και πουρέ πατάτας με σάλτσα (130 θερμίδες).”

Ο Turoff συνέστησε επίσης τις πλευρικές σαλάτες του KFC: τη σαλάτα Caesar (14 θερμίδες) και τη σαλάτα του σπιτιού (15 θερμίδες, χωρίς ντρέσινγκ). Οι επιλογές ντυσίματος κυμαίνονται από 15 θερμίδες για το ελαφρύ ιταλικό dressing έως 260 θερμίδες για το κρεμώδες dressing παρμεζάνας Caesar.

«Για επιδόρπιο, ένα μπισκότο σοκολάτας είναι ένας ωραίος τρόπος για να τυλίξετε τα πράγματα με κάτι γλυκό για 120 θερμίδες (έναντι 300 θερμίδων στα κέικ/πίτες τους)», είπε ο Turoff.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *