Εύκολη συνταγή κύβου ανοσίας κατάψυξης, συν τροφές με θρεπτικά συστατικά για να παραμείνετε υγιείς

Εύκολη συνταγή κύβου ανοσίας κατάψυξης, συν τροφές με θρεπτικά συστατικά για να παραμείνετε υγιείς

Καθώς μπαίνει ο χειμώνας, οι τροφές που τονώνουν το ανοσοποιητικό είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παραμείνετε υγιείς κατά την περίοδο του κρυολογήματος και της γρίπης.

Η συγγραφέας βιβλίων μαγειρικής και δημοφιλής δημιουργός τροφίμων Nicole Keshishian Modic μοιράστηκε την απλή συνταγή της γεμάτη με συστατικά που υποστηρίζουν ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: Προσθέστε αυτά τα τρόφιμα στα γεύματα, τις συνταγές και τις ρουτίνες σας για ενίσχυση της βιταμίνης C

“Προσαρμόσασα το Winter Immunity Smoothie από το ιστολόγιό μου και έκοψα τη συνταγή γιατί είναι ωραίο να έχεις πάντα ένα μάτσο στην κατάψυξη για να το πετάς σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό τους πιο κρύους μήνες”, είπε ο Modic. «Ή μπορείτε να τα αναμίξετε με γάλα της επιλογής σας και να φτιάξετε το smoothie ή απλώς να ξεπαγώσετε μερικούς κύβους και να πιείτε ως σφηνάκι».

Κύβος χειμερινής ανοσίας

συστατικά

1/2 λεμόνι, ψιλοκομμένο

1 καρότο, ψιλοκομμένο

1 κουταλάκι του γλυκού αλεσμένο κουρκουμά

1 κουταλάκι του γλυκού μαύρο πιπέρι

2-3 κομμάτια ωμό τζίντζερ

1/3 φλιτζάνι μέλι manuka

1 πορτοκάλι, ψιλοκομμένο

1/2 φλιτζάνι γάλα καρύδας (προαιρετικά)

3 φλιτζάνια νερό ή νερό καρύδας

Υπόδειξη: Πλένετε καλά τα προϊόντα και δεν χρειάζεται να ξεφλουδίσετε τίποτα.

κατευθύνσεις

Βάζουμε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ. Ανακατεύουμε μέχρι να ομογενοποιηθούν, περίπου 2 λεπτά. Μπορείτε να το στραγγίσετε σε τυρόπανο, αλλά είμαι τεμπέλης και μην το κάνετε γιατί δεν με πειράζει η υφή.

Αδειάζουμε σε παγοθήκη και παγώνουμε όλη τη νύχτα.

Όταν είναι έτοιμο να το απολαύσετε, τοποθετήστε έναν κύβο σε μια κούπα και γεμίστε με ζεστό νερό. Πιείτε και απολαύστε!

Κορυφαία θρεπτικά συστατικά και τροφές για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού

πρωτεΐνη

Αυτό το ισχυρό μακροθρεπτικό συστατικό παρέχει δομικά στοιχεία για τα κύτταρα του ανοσοποιητικού για να μας προστατεύουν από τη μόλυνση.

Βρείτε το σε κρέας, αυγά, όσπρια, ψάρια, τόφου, σπόρους, γιαούρτι, τυρί cottage, ξηρούς καρπούς και βούτυρο ξηρών καρπών.

Βιταμίνη D

Η βιταμίνη D ενεργοποιεί και ρυθμίζει τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος στο σώμα και μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της αυτοάνοσης.

Βρείτε το στα λιπαρά ψάρια, τους κρόκους αυγών, τα μανιτάρια, το συκώτι και το εμπλουτισμένο με βιταμίνη D γάλα.

βιταμίνη C

Η βιταμίνη C βοηθά στη δημιουργία υγιών ιστών για να αντισταθεί στην είσοδο βακτηρίων και ιών στο σώμα.

Βρείτε το σε πιπεριές, μπρόκολο, λαχανάκια Βρυξελλών, εσπεριδοειδή, πατάτες, σκούρα φυλλώδη πράσινα, φράουλες, μάνγκο και ντομάτες.

ψευδάργυρος

Ο ψευδάργυρος προάγει την κυτταρική σύνθεση νέων μορίων που καταπολεμούν τις λοιμώξεις στα κύτταρα του ανοσοποιητικού και προάγει την επούλωση των πληγών.

Βρείτε το στα φασόλια, τα αυγά, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα οστρακοειδή, το σιτάρι, το φυστικοβούτυρο και τα ζωικά προϊόντα.

Μια εύκολη συνταγή για να παγώσετε κύβους ανοσίας, συν τροφές με θρεπτικά συστατικά για να παραμείνετε υγιείς, εμφανίστηκε αρχικά στο goodmorningamerica.com

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *