Vegan Hummus

Οι 10 κορυφαίες μας οικονομικές συνταγές με βάση τα φυτά του Νοεμβρίου 2022!


Αυτές οι οικονομικές συνταγές για βίγκαν σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να ξεφύγετε για να έχετε νόστιμα, υγιεινά, εποχιακά γεύματα που είναι 100% φυτικά.

Συνιστούμε επίσης ανεπιφύλακτα τη λήψη του Εφαρμογή Food Monster — Με περισσότερες από 15.000 νόστιμες συνταγές, είναι η μεγαλύτερη πηγή συνταγών χωρίς κρέας, vegan, φυτικής προέλευσης και φιλική προς τις αλλεργίες που σας βοηθά να γίνετε υγιείς! Και μην ξεχάσετε να δείτε τα φιλικά προς τον προϋπολογισμό αρχεία μας!

1. Χούμους κολοκύθας 10 λεπτών υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνη

Vegan χούμους

Πηγή: 10-Minute High Protein Pumpkin Hummus

Αυτό το χούμους κολοκύθας Serena Poon 10 λεπτών με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες είναι εξαιρετικό για να το χτυπάτε όταν αναζητάτε έναν δημιουργικό τρόπο να χρησιμοποιήσετε επιπλέον σκουός!

2. Μανιτάρια σοτέ και φασολάκια

Vegan σοτέ μανιτάρια και πράσινα φασόλια

Πηγή: Sauteed Mushrooms and Green Beans

Αυτά τα μανιτάρια και πράσινα φασόλια Serena Poon Sautéed φτιάχνονται με νόστιμα μανιτάρια και πράσινα φασόλια και είναι ένα τέλειο συνοδευτικό για κάθε περίσταση!

3. Chorizo ​​Quesadilla

Vegan Chorizo ​​Quesadilla

Πηγή: Chorizo ​​Quesadilla

Αυτές οι Home Chefs Chorizo ​​​​Quesadillas του WoodSpoon Chef Charles Davis δεν είναι μόνο νόστιμα, είναι πλούσια σε πρωτεΐνη!

4. Pumpkin Burrito Bowl

Vegan Pumpkin Burrito Bowl

Πηγή: Pumpkin Burrito Bowl

Αυτό το Serena Poon Squash Burrito Bowl συναρμολογείται γρήγορα και εύκολα και κάνει ένα υπέροχο γεύμα!

5. Τορτίγια σούπα με jackfruit

Vegan σούπα τορτίγια με jackfruit

Πηγή: Jackfruit Tortilla Soup

Κάνοντας πολλά από αυτά είναι μια τέλεια δικαιολογία για να μείνετε και να εξοικονομήσετε χρήματα. Μπορείτε να το κάνετε όσο πικάντικο θέλετε. Εξάλλου, είναι η κουζίνα σας. Αυτή η σούπα με τζακφρουτ τορτίγια από την Kathy Hester είναι εύκολο να γίνει με υλικά φαγητού. Εάν δεν έχετε poblano, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πράσινα τσίλι. Μπορείτε επίσης να αντικαταστήσετε το τζακφρουτ με ανασυσταμένες μπούκλες σόγιας, θρυμματισμένο τέμπε, τόφου σε κύβους ή ρεβίθια, αν προτιμάτε. Ανατύπωση με άδεια από το Vegan Cooking χωρίς γλουτένη στο Your Instant Pot από την Kathy Hester, Page Street Publishing Co. 2020. Προσφορά: Kathy Hester

6. Qalayet Bandura (τηγάνι σκόρδου ντομάτας)

Vegan Qalayet Bandura (τηγάνι σκόρδου ντομάτας)

Πηγή: Qalayet Bandura (Tomato Garlic Skillet)

Αυτό το Qalayet Bandura (τηγάνι με σκόρδο ντομάτας) από τη Heifa Odeh είναι ένα εύκολο παλαιστινιακό brunch και το αγαπημένο του νοικοκυριού μας. Είναι ιδιαίτερα δημοφιλές στον πατέρα μου, που όχι μόνο του αρέσει να το ετοιμάζει για την οικογένεια, αλλά και να το τρώει. Το έκανε συχνά τους θερμότερους μήνες καθώς καλλιεργούσαμε τις δικές μας ντομάτες και πράσινα τσίλι. Μπορείτε να περιμένετε μια έκρηξη της λιωμένης στο στόμα γεύσης ντομάτας και σκόρδου με λίγη θερμότητα! Αυτό το τηγάνι απολαμβάνετε συχνά με φρέσκο ​​ψωμί για την τέλεια μπουκιά. Πηγή: Ανατύπωση με άδεια από το Dine in Palestine από τη Heifa Odeh. Page Street Publishing Co. 2022. Πηγή φωτογραφίας: Doaa Elkady.

7. Τραγανό Tofu Katsu

Vegan Crispy Tofu Katsu

Πηγή: Crispy Tofu Katsu

Το Vegan Tofu Katsu είναι το τέλειο συνοδευτικό για stir-fried noodles, σε ένα αφράτο κρεβάτι με ρύζι ή για κοινή χρήση με μια ελαφριά σούπα. Αυτό το τραγανό Tofu Katsu από τη Barbara Zackey μπορεί να τηγανιστεί στον αέρα, να ψηθεί στο φούρνο ή να ψηθεί στο τηγάνι — όποια κι αν είναι η επιλογή σας, αυτός θα μπορούσε να γίνει ο αγαπημένος σας τρόπος για να απολαύσετε το τόφου.

8. Ψωμί κολοκύθας με κρέμα τυριού σφενδάμου

Vegan ψωμί κολοκύθας

Πηγή: Pumpkin Bread with Maple Cream Cheese Frosting

Φέρτε όλα τα επιδόρπια κολοκύθας, μου αρέσει να το λέω αυτό. Δεν είναι πραγματικά φθινόπωρο χωρίς ένα καρβέλι κολοκύθας. Κάντε αυτό το Taavi Moore Pumpkin Bread with Maple Cream Cheese Frosting καλύτερα, πνίγοντάς το με ένα κρεμώδες κρέμα τυριού σφενδάμου!

9. Καπουτσίνο καραμέλας υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνη

Vegan καπουτσίνο καραμέλας υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνη

Πηγή: Καπουτσίνο υψηλής πρωτεΐνης καραμέλας

Κρεμώδη, αφρώδη, με καραμέλα και ακριβώς όπως στο αγαπημένο σας καφενείο! Ιδανικό για ζέσταμα αυτά τα δροσερά πρωινά του φθινοπώρου, αυτός ο καπουτσίνος καραμέλας με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες από τη Logan Dunn & Lexus Osman είναι κρυφά ενισχυμένος με εξαιρετικής vegan πρωτεΐνη για να σας βοηθήσει να ανακάμψετε ακόμα και από τις πιο δύσκολες προπονήσεις.

10. Συγκομιδή σούπας ανακαρδιοειδών

Vegan Harvest Σούπα Κάσιου

Πηγή: Harvest Cashew Soup

Τα κάσιους προσθέτουν λίγη κρεμώδη υφή σε αυτή τη σούπα ανακαρδιοειδών Harvest της Annabelle Randles, ώστε να μπορείτε να παραλείψετε την κρέμα. Το τζίντζερ δίνει σε αυτή τη σούπα μια μικρή κλωτσιά που είναι τέλεια όταν χρειάζεστε ένα ζεστό γεύμα. Αυτή η Vegan Καρότο Κάσιου Σούπα είναι ένα ζεστό μείγμα από καρότο, μήλο, κάρυ, κάσιους και τζίντζερ. Εύκαμπτο και βελούδινο, έχει νόστιμη γεύση με λίγο ψωμί χωρίς γλουτένη.

Απλοί τρόποι για να βοηθήσετε τον πλανήτη:

  • Τρώτε λιγότερο κρέας: Κατεβάστε φαγητό τέρας, τη μεγαλύτερη εφαρμογή συνταγών με βάση τα φυτά στο App Store για να μειώσετε το οικολογικό σας αποτύπωμα, να σώσετε τα ζώα και να γίνετε υγιείς. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε το δικό μας ως έντυπο ή μαλακό αντίγραφο Αγαπημένα βιβλία μαγειρικής για vegan.
  • Μειώστε το αποτύπωμα της γρήγορης μόδας: Πάρτε την πρωτοβουλία παίρνοντας θέση ενάντια στη ρύπανση που προκαλείται από τη γρήγορη μόδα και υποστηρίζοντας βιώσιμες και κυκλικές επωνυμίες όπως Μικρή διάσωση Ευαισθητοποίηση για σημαντικά θέματα μέσω ανακυκλωμένων ρούχων μηδενικών απορριμμάτων που μπορούν να επιστραφούν και να κατασκευαστούν ξανά και ξανά.
  • Υποστήριξη ανεξάρτητων μέσων ενημέρωσης: Η δημόσια χρηματοδότηση μας δίνει περισσότερες πιθανότητες να συνεχίσουμε να σας παρέχουμε ποιοτικό περιεχόμενο. Παρακαλώ σημειώστε μας υποστηρίζει μέσω δωρεών!
  • Υπογράψτε μια αναφορά: Η ψήφος σας μετράει! Βοηθήστε να μετατρέψετε τις αναφορές σε νίκες υπογράφοντας την πιο πρόσφατη λίστα των πρέπει να υπογράψουν αναφορές να βοηθήσει ανθρώπους, ζώα και τον πλανήτη.
  • Μείνετε ενημερωμένοι: Μείνετε ενημερωμένοι με τα τελευταία νέα και σημαντικές ιστορίες σχετικά με τα ζώα, το περιβάλλον, την αειφόρο διαβίωση, τη διατροφή, την υγεία και θέματα ανθρώπινου ενδιαφέροντος με την εγγραφή σας το ενημερωτικό μας δελτίο!
  • Κάνε ό,τι μπορείς: Μειώστε τα σκουπίδια, φυτέψτε δέντρα, τρώτε τοπικά, ταξιδεύετε υπεύθυνα, επαναχρησιμοποιήστε πράγματα, πείτε όχι σε πλαστικά μιας χρήσης, ανακυκλώστε, επιλέξτε με σύνεση, μεταβείτε στο πλύσιμο με κρύο νερό, αποφύγετε τα ορυκτά καύσιμα, εξοικονομήστε νερό, ψωνίστε με σύνεση, δωρίστε όταν μπορείτε, μεγαλώστε το δικό σας φαγητό, γίνετε εθελοντές, εξοικονομήστε ενέργεια, κομποστοποιήστε και μην ξεχνάτε τα μικροπλαστικά και τα μικροσφαιρίδια που κρύβονται στα προϊόντα οικιακής και προσωπικής φροντίδας!






.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *