Five healthy foods you should always have in your kitchen

Πέντε υγιεινές τροφές που πρέπει να έχετε πάντα στην κουζίνα σας

Έχοντας τα βασικά στην κουζίνα σας [ Courtesy, The Kitchn]

Υπάρχουν πολλές προκλήσεις που έρχονται με το να ζεις μια υγιεινή ζωή. Αλλά ένα πράγμα που έρχεται συνέχεια είναι ο πολυάσχολος τρόπος ζωής.

Ομολογουμένως, είναι δύσκολο να τα ζυγώνεις όλα και να τρως υγιεινά όσο συχνά θα έπρεπε. Έχετε τόσα πολλά πράγματα να κάνετε ταυτόχρονα, ενώ υπολογίζετε τι θα φάτε κάθε μέρα.

Οι υποθέσεις της κουζίνας σίγουρα δεν είναι εύκολες, και τόσοι πολλοί άνθρωποι επιλέγουν πολύ συχνά γεύματα γρήγορου φαγητού. Σιγά σιγά το συνηθίζεις και εξαιτίας αυτού που τρως, αναπτύσσεις προβλήματα υγείας και βάρους.

Για να παραμείνετε στην πορεία, πρέπει να γίνετε δημιουργικοί. Πρέπει να σκεφτείτε τρόπους για να κάνετε την υγιεινή διατροφή πιο βολική και μια στρατηγική που λειτουργεί είναι να βεβαιωθείτε ότι έχετε πάντα τα βασικά στο σπίτι.

Αυτό είναι το μυστικό που θα σας βοηθήσει, και παρακάτω είναι πέντε βασικά που χρειάζεστε.

Κατεψυγμένα λαχανικά

Τα κατεψυγμένα τρόφιμα είναι ένα σημαντικό σωτήριο. Είναι τόσο βολικά γιατί δεν χρειάζεται να τα φτιάξετε από την αρχή.

Το άλλο όφελος είναι ότι διατηρούν όλα τα θρεπτικά συστατικά τους, οπότε δεν χρειάζεται να ανησυχείτε μήπως τα χάσετε. Μπορούν να επιβιώσουν για μήνες στην κατάψυξη, κάτι που είναι απολύτως τέλειο.

Έχετε μια ποικιλία από φασόλια, μπιζέλια, μπρόκολο ή οποιοδήποτε άλλο μείγμα λαχανικών για προετοιμασία ανά πάσα στιγμή.

Τα κατεψυγμένα τρόφιμα είναι ένα σημαντικό σωτήριο [Courtesy, Yellow Bliss Road]

μπανάνες

Οι μπανάνες πρέπει επίσης να είναι πάντα στην κουζίνα σας. Δεν είναι ακατάστατα για να μπορείτε να τα μεταφέρετε στην τσάντα σας και να τα πάρετε μαζί σας και μπορούν να χρησιμοποιηθούν και σε άλλες ενδιαφέρουσες συνταγές.

Μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε smoothies, υγιεινές τηγανίτες με μπανάνα και αυγά, μπανανόψωμο και πολλές άλλες ενδιαφέρουσες συνταγές. Είναι επίσης αρκετά χορταστικά όταν τρώγονται έτσι, κάτι που είναι ένα άλλο πλεονέκτημα.

αυγά

Τα αυγά είναι αρκετά πλούσια όσον αφορά τις διατροφικές τους αξίες. Προσφέρουν πρωτεΐνη υψηλής ποιότητας και μια σειρά από άλλα οφέλη που μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση κοινών ασθενειών που σχετίζονται με τη διατροφή.

Το πράγμα με τα αυγά που τα κάνει να αξίζει να τα έχετε στο σπίτι σας είναι η ευελιξία τους. Μπορείτε να τα ποσάρω, να τα βράσετε, να τα ψήσετε ή να τα τηγανίσετε ή να τα έχετε σε μορφή ομελέτας αν έχετε άλλα βασικά υλικά.

Τα αυγά είναι επίσης χρήσιμα καθώς συχνά αποτελούν μέρος άλλων συνταγών. Τις μέρες που δεν ξέρετε τι να φάτε, θα χαρείτε να έχετε μερικά αυγά στην κουζίνα.

αβοκάντο

Αυτή είναι μια άλλη εξαιρετική επιλογή αν ψάχνετε για υγιεινά, βολικά τρόφιμα. Μπορείτε να τα έχετε στα smoothies, τα πιάτα, τις σαλάτες σας ή απλώς ως χορταστικό σνακ.

Αυτό απλώς δείχνει πόσο σημαντικό είναι να έχετε αβοκάντο στο σπίτι σας. Θα μπορείτε να ετοιμάζετε πολλά γεύματα με ένα μόνο φρούτο.

Ψωμί ολικής αλέσεως

Το ψωμί ολικής αλέσεως είναι σίγουρα πιο υγιεινό από το απλό καφέ ή λευκό ψωμί. Αυτή η επιλογή σάς επιτρέπει να διατηρείτε τα θρεπτικά συστατικά ενώ τα απολαμβάνετε με διαφορετικούς τρόπους.

Μπορείτε να το φάτε σκέτο με λίγο φυστικοβούτυρο για πρωινό, μπορείτε να το έχετε με λίγη σούπα ή αβοκάντο για ένα σνακ ή μπορείτε ακόμη και να το φρυγανίσετε με μερικές ντομάτες — οι δυνατότητες είναι ατελείωτες.

Σχετικά θέματα

.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *