Παρατηρήστε: Αυτό το ψωμί Moong Dal Tikki παρέχει ισορροπημένη διατροφή για μια δίαιτα απώλειας βάρους

Παρατηρήστε: Αυτό το ψωμί Moong Dal Tikki παρέχει ισορροπημένη διατροφή για μια δίαιτα απώλειας βάρους

Συχνά διχαζόμαστε μεταξύ υγείας και γεύσης. Αν νομίζατε ότι το να αγνοούμε τις λιγούρες μας και να περιορίζουμε τα γεύματά μας είναι ένας σίγουρος τρόπος για να χάσουμε βάρος, ίσως κάνετε λάθος. Η απώλεια βάρους συνοδεύεται από καλή υγεία και η καλή υγεία συνοδεύεται από τη βέλτιστη διατροφή. Ρωτήστε οποιονδήποτε επαγγελματία υγείας και θα σας συμβουλεύσει να λαμβάνετε την ημερήσια δόση όλων των θρεπτικών συστατικών, συμπεριλαμβανομένων των υδατανθράκων (με μέτρο, φυσικά). Κάποιος πρέπει να είναι πάντα χαρούμενος που τρώει το φαγητό του. Αν αγαπάς το Tikki, πάρε το! Αλλά περιμένετε, μόνο αφού το κάνετε πιο υγιές.

Βρήκαμε μια συνταγή για να φτιάξετε νόστιμο ψωμί και dal tikki που είναι και υγιεινό και νόστιμο. Το tikki είναι moong dal αντί για aloo. Αυτό μας δίνει μια καλή ποσότητα πρωτεΐνης. Τα λαχανικά όπως οι πιπεριές και τα καρότα μας παρέχουν διάφορες σημαντικές βιταμίνες και μέταλλα. Και το μαύρο ψωμί από αλεύρι ολικής αλέσεως προσθέτει καλούς υδατάνθρακες και φυτικές ίνες. Έτσι, παίρνετε ένα πλήρες γεύμα που είναι ικανοποιητικό μέχρι τον πυρήνα. Το βίντεο με τη συνταγή του Moong Dal Bread Tikki μοιράστηκε η διατροφολόγος Natasha Mohan στη σελίδα της στο Instagram natashamohan και ανυπομονούμε να το δοκιμάσουμε.

Έχουμε παρουσιάσει τη συνταγή βήμα προς βήμα για μια γρήγορη περιγραφή.

(Διαβάστε επίσης: 5 υγιεινές συνταγές Tikki που μπορείτε να απολαύσετε χωρίς ενοχές)

Healthy Moong Dal Bread Tikki Συνταγή I Πώς να φτιάξετε το ψωμί Moong Dal Tikki:

Βήμα 1: Πάρτε ένα μπολ με μουσκεμένο moong dal, προσθέστε δύο πράσινα τσίλι και λίγο τζίντζερ και ανακατέψτε σε ένα μπλέντερ για να κάνετε μια πάστα.

Βήμα 2: Ρίξτε την πάστα σε ένα μπολ, προσθέστε λίγο νερό, 1 κουταλιά της σούπας ψιλοκομμένο κρεμμύδι, 1 κουταλιά της σούπας ψιλοκομμένη ντομάτα, 1 κουταλιά της σούπας ψιλοκομμένες πιπεριές και 1 κουταλιά της σούπας ψιλοκομμένο καρότο.

Βήμα 3: Καρυκεύστε με 1/4 κουταλάκι του γλυκού κουρκουμά σε σκόνη, 1/2 κουταλάκι του γλυκού σκόνη garam masala, 1 κουταλάκι του γλυκού kasuri methi, 1 κουταλάκι του γλυκού ωμό μάνγκο σε σκόνη (amchoor), κόκκινο τσίλι σε σκόνη για γεύση, 1 κουταλάκι του γλυκού φύλλα κόλιανδρου, 1 κουταλάκι του γλυκού κύμινο και ανακατέψτε Καλά.

Βήμα 4: Πάρτε τώρα 4 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως. Με ένα μικρό μπολ κόβουμε σε στρογγυλά σχήματα ξεκινώντας από το κέντρο.

Βήμα 5: Απλώστε το μείγμα dal στις φέτες. Αλείφουμε το τηγάνι με λίγο λάδι και σοτάρουμε τις φέτες στο τηγάνι, με το μείγμα προς τα κάτω. Όσο ψήνεται ο πάτος, απλώστε το υπόλοιπο μείγμα πάνω από τις φέτες και αναποδογυρίστε για να ψηθεί.

Και το ψωμί σας moong dal tikki είναι έτοιμο.

(Διαβάστε επίσης: 5 σνακ με διαφορετικά γεύματα για απόλαυση τσαγιού με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη)

Πόσες θερμίδες έχει το Dal Tikki:

Αν αναρωτιέστε πόσες θερμίδες περιέχει το Dal Tikki, μπορεί να εκπλαγείτε που υπάρχουν μόνο 100 θερμίδες ανά tikki. Απολαύστε, λοιπόν, αυτό το σνακ χωρίς ενοχές.

Η δίαιτα για απώλεια βάρους μπορεί επίσης να είναι διασκεδαστική. Αυτό το υγιεινό tikki είναι μια εξαιρετική επιλογή συλλογής.

Επιλεγμένο βίντεο της ημέρας

.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *