Πρόγραμμα Χορτοφαγικών Αντιφλεγμονωδών Γευμάτων 7 ημερών

Η αντιφλεγμονώδης «δίαιτα» δεν είναι μια συγκεκριμένη δίαιτα αυτή καθεαυτή. Αντίθετα, είναι ένα σύνολο διατροφικών οδηγιών που επικεντρώνονται στη μείωση ή/και στην πρόληψη της χρόνιας φλεγμονής στο σώμα σας.

«Συνολικά, μια αντιφλεγμονώδης δίαιτα συνίσταται στην κατανάλωση τροφών που είναι κυρίως αντιφλεγμονώδεις και στην αποφυγή τροφών που έχουν προφλεγμονώδη φύση», λέει ο Pooja Mahtani, PharmD, MS, CNS, LDN, IFMCP, εγγεγραμμένος διαιτολόγος και διατροφολόγος στο λειτουργική διατροφή.

«Ενώ υπάρχουν γενικές οδηγίες για το ποια τρόφιμα θεωρούνται αντιφλεγμονώδη ή προφλεγμονώδη, πρέπει πραγματικά να εξατομικεύονται για το άτομο. Τρόφιμα που είναι εύφλεκτα για ένα άτομο μπορεί να είναι απολύτως ασφαλή για ένα άλλο».

Τούτου λεχθέντος, υπάρχει δύο γενικές αρχές3 μια αντιφλεγμονώδης δίαιτα: Καταναλώστε ολόκληρα τρόφιμα πλούσια σε υγιή λιπαρά και φυτοθρεπτικά συστατικά και διατηρήστε μια σταθερή γλυκαιμική απόκριση (δηλαδή, αποφύγετε τις αυξήσεις και τις πτώσεις του σακχάρου στο αίμα).

.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *