Χάστε βάρος: Πέντε υγιεινές τροφές που προτείνει ο Michael Mosley

Χάστε βάρος: Πέντε υγιεινές τροφές που προτείνει ο Michael Mosley

4. Ξηροί καρποί και σπόροι

Ξηροί καρποί όπως τα αμύγδαλα, τα κάσιους, τα φουντούκια και τα φιστίκια είναι μεταξύ των “κορυφαίων υγιεινών τροφών για απώλεια βάρους” του Fast 800.

Οι σπόροι Chia λέγεται ότι είναι από τις πιο θρεπτικές τροφές στη γη.

Περιέχουν 12 γραμμάρια υδατάνθρακες ανά ουγγιά, που είναι αρκετά, αλλά 11 από αυτά τα γραμμάρια είναι φυτικές ίνες, γεγονός που τα καθιστά μια εξαιρετική τροφή φιλική με χαμηλούς υδατάνθρακες — ιδανική για τη δίαιτα κετο.

Τα αμύγδαλα είναι μια καλή πηγή μονοακόρεστων λιπαρών, τα οποία λέγεται ότι είναι ένα μυστικό συστατικό για την καύση του λίπους της κοιλιάς. Σε συνδυασμό με την υψηλή περιεκτικότητά τους σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, τα αμύγδαλα είναι μια καλή τροφή για απώλεια βάρους, καθώς «περιορίζουν τη λαχτάρα».

Η κατανάλωση φιστικιών για πρωινό έχει βρεθεί ότι βοηθά στην καύση του λίπους στην κοιλιά. Ένα φιστίκι Αιγίνης έχει περίπου τρεις θερμίδες (σε σύγκριση με τα αμύγδαλα, για παράδειγμα, που έχουν περίπου 14 θερμίδες το καθένα).

Επειδή ορισμένοι ξηροί καρποί και σπόροι έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, είναι σημαντικό να μην το παρακάνετε. Οι ειδικοί συνιστούν μια χούφτα, ή 22 γραμμάρια, ξηρούς καρπούς καθημερινά.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *