Children’s Day 2022: Try these healthy yet tasty recipes and surprise your kid

5 υγιεινές αλλά νόστιμες συνταγές για αυτή την ημέρα του παιδιού

Είναι πολύ σημαντικό να αναπτύξετε υγιεινές διατροφικές συνήθειες στα παιδιά σας από νεαρή ηλικία, καθώς θα τους εξασφαλίσει ένα πιο υγιές και ευτυχισμένο μέλλον. Ωστόσο, η προετοιμασία υγιεινών συνταγών φιλικών προς τα παιδιά δεν είναι εύκολη, καθώς συνήθως συνοδεύεται από μια αντιστάθμιση στη γεύση. Ως αποτέλεσμα, τα παιδιά τρώνε τροφές που είναι ανθυγιεινές και επιβλαβείς για τον οργανισμό. Οι υγιεινές συνταγές για παιδιά θα πρέπει να περιέχουν έναν συνδυασμό ενέργειας, ασβεστίου, πρωτεΐνης και σιδήρου για να υποστηρίξουν τη φυσιολογική φάση ανάπτυξής τους. Με αφορμή την Ημέρα του Παιδιού, ας δούμε μερικά πιάτα που είναι και υγιεινά και νόστιμα:

Carrot Hot Dogs: Φτιάξτε αυτή τη συνταγή για χορτοφάγους σκύλους με καρότα για να τα διατηρήσετε υγιή. Είναι μια καταπληκτική εναλλακτική σε ένα κατά τα άλλα ανθυγιεινό σνακ. Σερβίρετε το με ψωμάκια χοτ ντογκ ολικής αλέσεως και χρησιμοποιήστε τα αγαπημένα σας γαρνιτούρα για να τα κάνετε υγιή.
Tofu Veggie Burgers: Τα περισσότερα χορτοφαγικά μπιφτέκια φτιάχνονται με φασόλια, αλλά αυτό δεν ισχύει για τα εύκολα και υγιεινά μπιφτέκια λαχανικών με βάση το τόφου, τα οποία μπορούν να γίνουν ακόμα πιο υγιεινά προσθέτοντας κρεμμύδια και κρεμμύδια. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σκόνη σκόρδου και σάλτσα σόγιας και να του δώσετε θρεπτική ώθηση.
Halim Laddoo: Το Halim laddoo είναι ένα παραδοσιακό γλυκό πιάτο του Μαχαράστρια που παρασκευάζεται με πλούσιους σε σίδηρο σπόρους κάρδαμου κήπου, ράβα, γκι, τζάγκερυ, σκόνη αμυγδάλου και τριμμένη καρύδα. Μόλις μουλιάσει το χαλίμ, είναι πολύ εύκολο να ετοιμάσετε το Maharashtrian Halim Ladoo.
Fruit Yogurt Smoothie: Το smoothie φρούτων απαιτεί μόνο τρία συστατικά για να φτιάξετε γιαούρτι, χυμό φρούτων και ό,τι κατεψυγμένο φρούτο έχετε διαθέσιμο. Μπορείτε να δοκιμάζετε διαφορετικά φρούτα κάθε μέρα για ένα υγιεινό πρωινό που δεν θα το βαρεθείτε ποτέ.
Πατάτες φούρνου: Οι πατάτες θεωρούνται μια εξαιρετική τροφή για άνεση, ειδικά όταν γεμίζονται με ένα χορταστικό μείγμα από μπουκίτσες μπρόκολου και κρέμα γάλακτος με μειωμένα λιπαρά και τυρί τσένταρ. Αυτός είναι σίγουρα ένας νόστιμος τρόπος για να προσθέσετε μπρόκολο.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *