7 ιδέες για προετοιμασία γευμάτων που έχουν 500 θερμίδες ή λιγότερες, σύμφωνα με έναν διατροφολόγο

7 ιδέες για προετοιμασία γευμάτων που έχουν 500 θερμίδες ή λιγότερες, σύμφωνα με έναν διατροφολόγο

  • Σύμφωνα με τη διατροφολόγο Morgan Porpora, τα δείπνα προγραμματισμού γευμάτων μπορεί να είναι ένας εύκολος τρόπος για να διώξετε λίγο το άγχος από την εβδομάδα σας.
  • Είπε ότι τα λαχανικά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες και φυτικές ίνες και θα βοηθούσαν να διατηρήσετε το δείπνο σας κάτω από 500 θερμίδες.
  • Η Porpora μοιράστηκε επτά συνταγές που είναι γεμάτες με λαχανικά, πρωτεΐνες και υγιή λίπη.

Σύμφωνα με τη διατροφολόγο Morgan Porpora, ο προγραμματισμός του δείπνου μπορεί να είναι πολύ πιο εύκολος εάν προγραμματίζετε μερικά γεύματα.

Η Porpora είπε ότι τα προσχεδιασμένα δείπνα που γνωρίζετε ότι περιέχουν 500 θερμίδες ή λιγότερες μπορούν επίσης να είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να παραμείνετε σε καλό δρόμο με μια δίαιτα.

Οι άνθρωποι μπορεί να επιλέξουν να τρώνε τροφές με χαμηλότερες θερμίδες για διάφορους λόγους, συμπεριλαμβανομένου του όταν στοχεύουν να επιτύχουν έλλειμμα θερμίδων προκειμένου να χτίσουν μυς ενώ χάνουν λίπος, ανέφερε προηγουμένως το Insider.

Ωστόσο, οι διαιτολόγοι έχουν πει στους μυημένους ότι είναι σημαντικό να μην μειώνονται οι θερμίδες πολύ χαμηλά. Η συνιστώμενη μέση πρόσληψη θερμίδων για τους άνδρες των ΗΠΑ είναι περίπου 2.500 θερμίδες και περίπου 2.000 θερμίδες για τις γυναίκες.

Ενώ αυτά τα γεύματα ξεπερνούν τις 500 θερμίδες, η Popora είπε ότι θα πρέπει να έχουν κατά νου ότι ο καθένας χρειάζεται διαφορετικές ποσότητες φαγητού για να αισθάνεται χορτάτος και να είναι υγιής.

Η Porpora μοιράστηκε μερικά από τα αγαπημένα της γεύματα προετοιμασίας με τους Insiders.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *