Sirtfood Diet Review - Forbes Health

Sirtfood Diet Review – Forbes Health

Η δίαιτα Sirtfood βασίζεται στην υπόθεση ότι η κατανάλωση ορισμένων τροφών – ιδιαίτερα ορισμένων τύπων πολυφαινολών – μπορεί να ενεργοποιήσει τη σιρτουΐνη, πρωτεΐνες που ορισμένες έρευνες έχουν συνδέσει με τη ρύθμιση της φλεγμονής και τη δυνατότητα καύσης λίπους. Η ενεργοποίηση της sirtuin μιμείται τα αποτελέσματα της άσκησης και της νηστείας, κάτι που σύμφωνα με το σχέδιο μπορεί τελικά να οδηγήσει σε απώλεια βάρους. Επιτρεπόμενα τρόφιμα σε αυτό το πρόγραμμα είναι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πολυφαινόλες, όπως φράουλες, κόκκινα κρεμμύδια, κουρκουμάς, πράσινο τσάι, μαύρη σοκολάτα, μήλα, βατόμουρα, κάπαρη και κόκκινο κρασί. Η δίαιτα ενθαρρύνει επίσης την κατανάλωση τουλάχιστον δύο μερίδων λιπαρών ψαριών, όπως σολομού ή τόνου, την εβδομάδα.

Η δίαιτα χωρίζεται σε δύο φάσεις: πρώτη φάση, που διαρκεί επτά ημέρες και δεύτερη φάση, που διαρκεί 14 ημέρες. Το πρώτο μέρος της πρώτης φάσης διαρκεί ημέρες μία έως τρεις. Κατά τη διάρκεια αυτών των τριών ημερών, ο συνολικός αριθμός θερμίδων είναι 1.000 την ημέρα και τα γεύματα μιας ημέρας περιλαμβάνουν τρεις σπιτικούς πράσινους χυμούς και ένα γεύμα πλούσιο σε φαγητά sirt. Η συνταγή του πράσινου χυμού είναι διαθέσιμη στον ιστότοπο της δίαιτας και παρασκευάζεται με λάχανο, ρόκα, μαϊντανό, σέλινο, πράσινο μήλο, φρέσκο ​​τζίντζερ, λεμόνι και σκόνη matcha. Την τέταρτη έως την έβδομη ημέρα, οι θερμίδες αυξάνονται σε 1.500 την ημέρα, με το άτομο που κάνει δίαιτα να πίνει δύο πράσινους χυμούς και να τρώει δύο γεύματα με υψηλή περιεκτικότητα σε sirt.

Στη δεύτερη φάση, το ημερήσιο σιτηρέσιο των γευμάτων περιλαμβάνει έναν πράσινο χυμό, τρία γεύματα φαγητού sirt και προαιρετικά σνακ όπως χουρμάδες ή καρύδια. Δεν υπάρχουν περιορισμοί θερμίδων κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης, με έμφαση στη διατήρηση της απώλειας βάρους. Η δεύτερη φάση διαρκεί 14 ημέρες.

Μόλις ολοκληρωθούν και οι δύο φάσεις, συνιστάται να συνεχίσετε να προσθέτετε sirtfood στο μενού σας και να πίνετε έναν έτοιμο πράσινο χυμό. Ο τρόπος προσθήκης περισσότερων τροφών sirt δεν εξηγείται ξεκάθαρα στο βιβλίο, αν και υπάρχει μια λίστα με τροφές sirt, όπως αγκινάρες, σπαράγγια, ποπ κορν, φασόλια και πολλά άλλα που οι συγγραφείς ενθαρρύνουν όσους κάνουν δίαιτα να φάνε μετά την ολοκλήρωση των δύο φάσεων.

Η δίαιτα ενθαρρύνει την επανάληψη των δύο φάσεων μέχρι να επιτευχθούν οι στόχοι απώλειας βάρους, αλλά συνιστά να περιμένετε τουλάχιστον ένα μήνα πριν επαναλάβετε την πρώτη φάση. Επιπλέον, οι φάσεις δεν πρέπει να επαναλαμβάνονται συχνότερα από κάθε τρεις μήνες. Μπορείτε να επαναλάβετε οποιαδήποτε ή όλες τις ημέρες της δεύτερης φάσης όσες φορές θέλετε, λέει το βιβλίο.

Είστε έτοιμοι να δημιουργήσετε πιο υγιεινές συνήθειες; Ξεκινήστε το Noom

Με την υποστήριξη της επιστήμης και της ψυχολογίας, το Noom είναι μια πλήρης αλλαγή στον τρόπο ζωής. Απλώς λάβετε την αξιολόγηση του Noom για να αποκτήσετε το προσαρμοσμένο πρόγραμμα απώλειας βάρους και ξεκινήστε το ταξίδι σας προς έναν πιο υγιή εαυτό σας.

υποβάλετε μια κριτική

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *