Top 5 ιδέες τι να παραγγείλετε για δείπνο

Top 5 ιδέες τι να παραγγείλετε για δείπνο

Το να αποφασίσετε τι να παραγγείλετε για δείπνο είναι μια δύσκολη ερώτηση. Η εύρεση ιδεών για δείπνο είναι ιδιαίτερα δύσκολη όταν επιστρέφετε σπίτι με κουρασμένο σώμα, εξαντλημένο εγκέφαλο και πεινασμένο στομάχι. Αν δυσκολεύεστε να καταλάβετε τι θα φάτε για δείπνο απόψε ή απλά δεν μπορείτε να προσδιορίσετε ακριβώς τι λαχταράτε, τότε έχουμε παραθέσει μερικές επιλογές για υγιεινό δείπνο που πρέπει πάντα να προσέχετε.

1. Δείπνο με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη

Εάν γυμνάζεστε πολύ και θέλετε να προσθέσετε μυϊκή ανάπτυξη, τότε τα τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες είναι η καλύτερη επιλογή για εσάς. Επιπλέον, το δείπνο παίζει καθοριστικό ρόλο στην απώλεια βάρους. Εάν δεν θέλετε να παραλείψετε το δείπνο και θέλετε να χάσετε βάρος ταυτόχρονα, τα γεύματα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες όπως η σούπα μασούρ, τα φασόλια, η σαλάτα με λάχανα, το τόφου, τα αυγά και το ελληνικό γιαούρτι πρέπει οπωσδήποτε να συμπεριληφθούν στη διατροφή σας.

2. Δείπνο πλούσιο σε φυτικές ίνες

Το δείπνο πλούσιο σε φυτικές ίνες είναι το καλύτερο. Μια σαλάτα kachumber και καστανό ρύζι/πολύσπορο rotis με bhindi ki sabzi/rajma όχι μόνο θα ικανοποιήσουν την πείνα σας αλλά και θα παρέχουν τις απαραίτητες φυτικές ίνες που χρειάζεται το σώμα σας. Μπορείτε επίσης να φάτε bajra roti με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες για έναν υγιεινό συνδυασμό με λαχανικά πλούσια σε φυτικές ίνες.

3. Δείπνο Weight Watchers

Αν θέλετε να χάσετε βάρος, αντί να παραλείπετε τα δείπνα σας, επιλέξτε τροφές που ελέγχουν το βάρος σας. Συνιστώνται ανεπιφύλακτα οι σούπες μανιταριών, η σαλάτα λαχανικών, τα λάχανα και η raita με αγγούρι. Επίσης, μην ξεχνάτε τα δημητριακά ολικής αλέσεως, καθώς όχι μόνο σας τρέφουν, αλλά σας βοηθούν να χάσετε βάρος.

4. Δείπνο αργά το βράδυ

Αν δειπνήσετε αργά το βράδυ, θα πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί με το τι καταναλώνετε. Μερικά από τα καλύτερα φαγητά που μπορείτε να παραγγείλετε αργά το βράδυ περιλαμβάνουν σάντουιτς σαλάτας, smoothies φρούτων, τοστ ολικής αλέσεως με φυστικοβούτυρο και πολλά άλλα. Θυμηθείτε, ακόμα κι αν αργήσετε, μην αποφύγετε το δείπνο.

5. Σκεφτείτε υγιείς

Αν θέλετε να παραγγείλετε κάτι υγιεινό για δείπνο, τότε τα ψητά λαχανικά, το ψητό tofu, το ψητό ψάρι και η παντζαροσαλάτα είναι τα καλύτερα δείπνα που σίγουρα πρέπει να σκεφτείτε για μια υγιεινή διατροφή.

Διαβάστε όλα τα τελευταία νέα για τον τρόπο ζωής εδώ

.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *